挫折知らずの究極のトレーニング方法とは?

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ALOHA! 安孫子健太郎です。

今回は

「安孫子さんは筋トレをしていて挫折した経験や嫌になってもうやめたくなったことはありますか?」

というご質問をいただいたので、 それについて回答していきたいと思います!

筋トレが挫折してしまう最大の原因とは?

質問ありがとうございます!

筋トレに限らずですが、勉強でもスポーツでも上達したいなって思うと ついそれで頑張ってしまって、ある時に

「うわぁー全く上達してないし、もう嫌だ・・・」

なんて瞬間は大いにあると思います。

これのせいで、せっかく頑張って来たのに もうやんなくなってしまう経験は誰でもあると思います。

筋トレの場合に置き換えてみると、

筋トレで成果を出そうと思って筋トレをハードにやり続けて 次の日辺りに、筋肉痛になり、 そのせいで、何もやりたく!なんて思ったことないですかね?

この状態でしばらく生活して 気付けば、三日坊主の如く筋トレをやめていたり、

筋肉痛になる自分の身体は弱いんだ! なんて自己否定に陥ってしまって 最悪、一生筋トレをしない状態までになってしまうかもしれませんよね。

ですが、

そうならないように、僕自身もやっている 秘訣があるので、ちょっとでも挫折、辞めそうになった経験がある人は 是非参考にしてみてください!

挫折知らずの究極のトレーニング方法とは?

僕がやっている工夫は、

主に2つのことです!

それが、

・トレーニングを細切れにセットする

・休む!

です。

まず、1つめですが、

長期目標があっても 1カ月、2か月のスパンでトレーニング目標を考える。

僕の例だと、 ベストボディジャパン全国大会に出場するために予選で優勝します! それで全国大会に出るのですが、

全国大会出場まで、半年以上あります!

僕でも、

「うわぁー、長い^^;」

なんて汗をかいてしまう程。そう!長いんです。

なのでトレーニングを細切れにして行うということをやっています。

例えば、読者の方ならあと1カ月で

〇〇ぐらいの重量を上げられるようになりましょう! あと何キロ痩せましょう! これぐらいのスリムな体になりましょうというスタンスで考えていく。

彼女、彼氏の次のデートまでに〇〇痩せるとか このくらいダンベルを持ち上げるとかも超有効な気がします(笑)

それで、僕の場合は、 長期目標というベストボディ全国大会の為のトレーニングにどんどん近づけていく ことをやります。

さらに! これをすることによって、 長期は長いし、だらけ易くて、長い!なんて思って トレーニングをやめてしまうことを防ぐ効果があるなと思ってます。

そして、2つめの、

休むですが、

気持ちが辛くなったら、身体を休めるのも効果的♪

メンタル面にも気を向けけるという意味で 体を養う。

中途半端な休みではなくて 思いきっり休んでしまいしょう!

僕の場合なら、

一週間くらい自分の好きなドーナツを食べよう! とするのですが、 1週間も食べれないです。

飽きてしまうからです。

あれだけ大好きなドーナツも食べすぎると 飽きて嫌になったりします。

なので、好きなモノを食べまくって体をリフレッシュするのもいいですね。

ただし、

これを1カ月やると体が元に戻るので やるとしても1週間くらいにしてくださいね!

日本だとリフレッシュ環境は最強で 温泉とか上手い食べ物屋が多いので存分に休んでください。

そうしているうちにだんだんまた筋トレをしたくなるでしょう。 この時に、筋トレを忘れない為に、

自分の好きなアイドル的なボディビルダー、トレーナーさんを 携帯やパソコンの待ち受けにして いつでも見られるようにしておくのも良さそうですね!

もういちど、おさらいしておくと、

トレーニングは長期でも短期でも 細切れでトレーニングをする。

辛くなったらとにかく休む!

もし辛くなって筋トレが挫折しそうになったら 2つの事を思い出してくださいね!

ありがとうございました!

何時も心にBIG MAHALO!

安孫子健太郎

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