ホエイプロテインとは?筋肉分解を防ぎ筋肉量を増やすサプリ

こんにちは!

安孫子健太郎です!

今回は「ホエイプロテイン」について紹介していきます!

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(ホエイプロテインの例。左からグリコパワープロダクションマックスロードホエイプロテインバルクスポーツ ビッグホエイKentai 100%CFMホエイプロテインザバス ホエイプロテイン100

ホエイプロテインにはどんな成分が入っていますか?

 

共に牛乳を主成分にしています。

なので、牛乳アレルギーの方は絶対に摂らないようにしましょう!

ホエイプロテインにはどんな効果がありますか?

ホエイプロテインは消化&吸収が早い為、筋肉組織を高速で作る効果があります。

BCAAも豊富に含まれているので、筋肉分解を防いだり、疲労軽減効果もあります。

ただし、あまりにも消化&吸収スピードが速いため、効果が長続きしない、一度に飲みすぎると体脂肪になってしまうというデメリットもあるので注意です。

安孫子さんはどんなタイミングで飲みますか?

ホエイは運動直後 30分以内に飲みます。

ホエイプロテインはどんな人にオススメですか?

ホエイプロテインは、とにかく筋肉を増やしたいという方にオススメです。

ホエイプロテインの飲み方とは?

体重が中々増えない人はホエイを牛乳で割ればかなり効果的だと思います。

(牛乳の成分は20%がホエイで80%がカゼインですから)

1日の目安量はありますか?

自分は体重の4倍のタンパク質摂取を目指していますので、食事で補えなかった分をこのプロテインで補います。(普通の人は2〜3倍で十分だと思います)

体重が約70キロなら自分は280グラムのタンパク質摂取を目指します。

食事からは一回約束50グラムのタンパク質を摂取しますから三回で150グラム。 残りは280g−150g=130g この130gを三回に分けて食事と食事の間と寝る前にプロテインシェイクで飲みます。

ホエイプロテインで効果的に筋肉を増やそう!

筋肉は油断するとどんどん分解されて落ちてしまいます。

せっかく鍛えたのに、ボロボロ落ちてしまったらもったいない!

そんな心配性なあなたは、ぜひホエイプロテインを飲んで筋肉分解を防ぎ、筋肉量を増やしまくってくださいね〜!

というわけで今回はホエイプロテインについて紹介しました。

ありがとうございました。

安孫子健太郎

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