ウォーミングアップの方法は何が良い?

IMG_6792

 

こんにちは!安孫子健太郎です。

今日はウォーミングアップの方法についてお話ししていきます。

 

というのも先日、こんな質問をいただきました。

=====================

筋トレのウォーミングアップ(体全体を温める有酸素運動)についてですが、

体が温まりさえすれば内容はなんでも良いのでしょうか?

 

室内で更にホームトレですのでやれることも少ないので

シャドウボクシングとかを完全に素人ですが

体は温まるし汗を軽くかく位になれるのでこれでいいかな~って感じで行っています。(笑)

 

聞きたいことはウォーミングアップの方法は

体が温まればなんでもいいのかということと、

シャドウボクシングでもいいのかと言うことと、

他に何かお薦めのウォーミングアップがあれば教えて頂きたいです。

======================

ご質問ありがとうございます!

 

ウォーミングアップの方法はいくら調べても

ハッキリとしたことが書いてなくてよくわからないですよね。

 

ウォーミングアップは、読んで字の如く、筋肉を温め、血液循環をアップさせることです。

 

そうすることで、筋肉の柔軟性が上がり、

強い力を発揮できるだけでなく、ケガをしにくい状態が作れます。

 

同時に、心臓や血管への負担を少なくすることができます。

 

そのための特別な運動はありません。シャドウボクシングであれ、その場駆け足であれ・・・何でも良いのです。

 

ウォーミングアップの目安として、汗をかく程度に体を動かすことです。

 

それができればどんなトレーニング方法でも構いませんので、自分にぴったりな方法を見つけてやってみてくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

安孫子健太郎

abiko-blog-footer