腕立ては毎日続ける?それとも1日休んで超回復を狙う?

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こんにちは、安孫子健太郎です。

 

今日は

「腕立ては毎日続ける?それとも1日休んで超回復を狙う?」

というテーマについてお話しします。

 

今回いただいた質問はこちら

 

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「最近筋トレをしていて、腕立ては1日100回やるようにしているのですが、

これは毎日やった方がいいですか?

それとも超回復という意味で1日くらいあけてやった方がいいですかね?」

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ご質問ありがとうございます。

毎日腕立てを100回やってる事は本当に素晴らしいです。

 

まず超回復についてですが、

100回腕立て伏せしてヘトヘトになるのであれば

1日休みを入れたほうが良いです。

 

ヘトヘトにならないのであれば毎日行ってください。

 

次にトレーニング方法についてです。

 

貴方の身体は既に腕立てを100回できる身体になっていますので、

今のまま毎日腕立てを100回続けていても筋肉は増えません。

 

もし貴方がもう少し筋肉を付けたいのであれば100回の腕立てを止めて、

負荷をかけた(例えば背中に誰か乗ってもらったり)腕立てを20回やって

身体を休ませた方が筋肉は大きくなります。

 

背中に2Lのペットボトルを乗せて行っても良いですね。

 

以上です!がんばってください!

私もベストボディジャパン全国大会に向けてがんばります!

 

安孫子健太郎

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