ツイストのやり方-外腹斜筋と腹直筋を鍛えて腹筋を割る筋トレ方法

ツイストは外腹斜金と腹直筋に効かせることができます。いわゆる腹筋のことです。

 

つまり、ツイストをすることで、お腹周りの脂肪が落ち、引き締まった腹筋を手に入れることができるということです。

 

見た目に大きく関わってくる部分ですので、シックスパックが欲しい方、ぽっこりお腹を解消したい方、くぶれが欲しい女性にオススメです。

ツイストのやり方

1.90cm程度の長さで、太さは手で握れるくらいの棒を用意してください。

2.足を肩幅くらい広げて(肩と垂直になるように広げて)、力を抜いて立ってください。

3.身体を左右に各10回ずつツイストさせる(棒を持ってやるとイメージが湧きやすいです)

安孫子謙太郎の実践レポート

最初棒などを使って感じをつかんだら棒なしでやる事で場所を選ばずどこでもできるのでとっても楽チンです。

 

しかも辛くないのにしっかり効いてるので、見た目にも早く効果が現れるのでやる気も出ました。

 

実ははじめて1週間もしないうちからいわゆるくびれが感じられ嬉し

くなりました。

安孫子健太郎

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