タバタ式トレーニングでモテボディをゲット!

アロハ!
安孫子 健太郎です。

 

先日、12月に日本で知りあった、こまっちゃんに言われて、再確認した事がある。
やり取りはこんな感じ

 

「安孫子さんって、筋肉以外に興味ってあるんですか?」って(笑)

 

最初は馬鹿してんのか〜って思ったけど、いくら考えても、筋肉の事しか思い浮かばない(笑)

 

だからこう言ったよ!

 

「筋肉以外、興味なし!」

 

って!

 

好きな事って、本当に四六時中考えていても、飽きないから、

やっぱり少しでもいいから、自分の好きな事にたずさわっていたら、

毎日は本当に楽しくなるんじゃないかな。

 

それでも、何にも無いんです!って人が居たら、とりあえず、

ハワイに来て一緒に少しでも過ごしてくれたら、

力になれると思うから、とりあえず、ハワイに来い!

 

今日のトレーニングは
先日の池田合宿で教わった、

 

【タバタ式トレーニング!】

 

っで脚トレ!

 

マジでスッゲーきついけど、やった感が半端ない!

 

タバタ式トレーニングについて解説すると

20秒のスピードトレーニングと10秒の休憩を6セットするトレーニング方法です。

 

短いサイクルで回すから、しっかりと効かせられるので

通常のトレーニングよりも効果があります!

 

例えば・・・

スクワット20秒 10秒休憩×6
ジャンプ20秒 10秒休憩×6
ランジ20秒 10秒休憩×6
レッグエクステンション20秒 10秒休憩×6
レッグカール20秒 10秒休憩×6

こんな感じでやります。

 

ぜひ取り入れてみてくださいね!

 

いつも心にBIG MAHALO!

安孫子 健太郎

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