ステアマスターの使い方-効果的な有酸素運動で体脂肪を落とす筋トレ方法


ステアマスターは階段を上り下りするような運動ができるマシンのことです。

気軽に取り組むことができ、怪我のリスクも低いため、初心者の方にもオススメのトレーニング器具です。

ステアマスターを使ったトレーニングは、とても有効な有酸素運動です。

つまり、基礎体力をつけたり、太りにくい体にしたり、筋肉をつけたり引き締めるのに最適だということです。

特に下半身に効きますので、ヒップアップしたい方にもオススメの器具です。

今回紹介するトレーニング法を週に3回~4回、30分~45分すれば、脂肪が相当落ちますので、ぜひぜひやってみてくださいね。

ステアマスターの使い方

  1. 先ず時間を選択します。45分
  2. 次に運動の選択ですがファットバーンを選んでください
  3. かなり負荷がかかりますので、重くしすぎないようにしましょう。レベルは3がオススメです。
  4. 自分の体重を入れましょう
  5. 腕をポールにつけず、猫背にならない様に気をつけましょう

安孫子健太郎の実践レポート

なめてかかってはいけません(笑)

動きはいたってシンプルですが汗が噴き出します。開始して10分もしないうちに一気に脂肪燃焼してる感があります。

筋トレにもなるので他の有酸素運動と比べて一石二鳥的な感じがします。

トレッドミルやボート漕ぎ運動などの他の有酸素運動も偶には入れて時間がかかる有酸素運動をいかに飽きずにやるかが自分の課題です(笑)

安孫子健太郎

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