初心者向け!サプリメント・プロテインの正しい選び方

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ALOHA! 安孫子健太郎です。

今回は

「サプリメント選ぶに迷ってます。失敗しないサプリメントの選び方を教えて下さい!」

というご質問をいただいたので、 それについて回答していきたいと思います!

絶対に外さないサプリメントを選ぶコツとは?

筋トレにハマったり、本気で大会を目指したくなると、 プロテインやサプリメントに手を出したくなりますよね。

僕も色々なプロテインやサプリメントを摂取してトレーニングをしています。

ですが、多くの人を見ていて「こっちのプロテインにした方が筋肉がつきやすいのに」「ベストボディに出るならこっちの方がいいでしょ」なんて思うことは多いです。

つまり、選び方を間違えてしまっている人が多いということです。

高いサプリメントを買っても、選び方を間違えてしまっていたら時間とお金の無駄になってしまいます。

では、どう選ぶのが正しいのでしょうか?

サプリメント・プロテイン選びは「目的」に合わせて決める

サプリメント・プロテイン選びで重要なのは「目的に合わせて決める」ということです。

例えば、

・やる気、モチベーションを上げたい!

・疲労感が抜けないから抜きたい

・もっと持久力が欲しい!

・集中力が欲しい!

・筋肉を大きくしたい

といったことを明確にしてサプリメントを選んでいくということです。

例えば私の場合、サプリメントを飲む目的は、「筋肉の量をとにかく増やす」ことです。

なので、トレーニング前にホエイプロテインを摂ります。

ホエイは消化吸収が早く、瞬発的に効果が出るからです。

ただし、寝る前は違います。

寝る前はガゼインプロテインを摂ります。

なぜならガゼインプロテインは消化吸収がゆっくりで、持続時間が長いからです。

だから、就寝中で食事が取れない間に起こるカタボリックを阻止して、筋肉の消費を抑えることができるのです。

このように、あなたの目的に沿ってサプリメントを選ぶことが重要です。

体をデカくしたい場合引き締めたい時では、飲むものが全く異なってきますしね。

というわけで今回は「サプリメント・プロテインの正しい選び方」についてお伝えしました。

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何時も心にBIG MAHALO!

安孫子健太郎

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