【動画】スミスマシンを使ったランジのやり方-大腿四頭筋を鍛える筋トレ

ランジは足の筋トレ方法です。

大臀部、ハムストリング、大腿四頭筋など足全体を鍛えることができます。

 

きちんと鍛えられている、引き締まった足はとてもかっこいいですよね。

 

ただ、私自身もそうですが、足をモリモリにする必要はありません。

「足が太くなるとジーンズが履けない・・・」「見た目が太くなるのはちょっと・・・」という方も当然いるでしょう。

そんな方は見た目を良くするために、引き締める程度の筋トレを行ってくださいね。

 

というわけで今回は、スミスマシンを使ったランジのやり方をお伝えします。

 

スミスマシンんを使うことで、通常のランジよりも安全なトレーニングが行えます。

シャープで逞しい足を手に入れて、男を上げましょう!

スミスマシンを使ったランジのやり方

  1. 背中をまっすぐに伸ばし全身の力を抜くスクリーンショット 2015-08-30 15.26.35
  2. 上半身を固定したまま、つま先と膝が平行になるまで、ゆっくりと体を落とすスクリーンショット 2015-08-30 15.26.47
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.27.02

安孫子健太郎

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