【動画】シッティングカーフレイズのやり方-ふくらはぎを鍛える筋トレ

シッティングカーフレイズは足を鍛えることができる筋トレ方法です。

シッティングカーフレイズは通常のカーフレイズとは違い、座って行うので安全にトレーニングを行うことができます。

引き締まった足筋はとてもカッコイイですよね。

ぜひぜひあなたも、このトレーニング方法を取り入れてやってみてくださいね!

シッティングカーフレイズのやり方

  1. 背中が丸くならないよう姿勢良く座るスクリーンショット 2015-08-30 15.05.59
  2. つま先を固定しながらゆっくりとかかとを上げるスクリーンショット 2015-08-30 15.06.40
  3. ブレーキをかけながらゆっくりとかかとを下ろすスクリーンショット 2015-08-30 15.06.53
  4. かかとが床に着く直前で再度引き上げるスクリーンショット 2015-08-30 15.07.02

シッティングカーフレイズのコツ

  1. つま先の向きを変えて、鍛えたいポイントに合わせてトレーニングをする
  2. 回数重視ではなく、ゆっくりと効かせることに重点を置いてトレーニングを行う

安孫子健太郎

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