【動画】ロープリーローのやり方-背中に厚みをつける筋トレ

ロープリーローは背中を厚くする筋トレ方法です。

ついつい腕や腹筋ばかり鍛えてしまう方がいますが、背中もとても重要です。

ボディビルの世界では「背中を制するものは世界を制する」とも言われているほど、背中は非常に大切な部分です。

モリモリと盛り上がって、鬼の顔のようになったかっこいい背中は、それだけで見る人を圧倒することができます。

「背中で男を語る」それくらい言えるレベルになりましょう!

というわけで、ロープリーローにぜひぜひチャレンジしてみてくださいね!

ロープリーローのやり方

  1. マシンに座り足を伸ばして固定するスクリーンショット 2015-08-30 20.44.25
  2. 両手でバーを握り背筋を伸ばして胸を張るスクリーンショット 2015-08-30 20.44.15
  3. 肩甲骨を寄せるようにハンドルを腹部まで引き付けるスクリーンショット 2015-08-30 20.44.04
  4. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 20.43.38

ロープリーローのコツ

  1. 腕の力で引くのではなく、背中全体で引く
  2. 背中で引いてから、腕の力でバーを引く

 

安孫子健太郎

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