【動画】マシンを使ったラットプルダウンのやり方-広背筋を鍛える筋トレ

今回はマシンを使ったラットプルダウンのやり方についてお伝えします。

ラットプルダウンは広背筋を鍛えることができます。特にサイドの羽ができる部分ですね。

広背筋を鍛えることで体全体を大きく見せることができます。

ぜひぜひやってみてくださいね。

マシンを使ったラットプルダウンのやり方

1.バーを両手で握りシートに腰掛けるスクリーンショット 2015-08-30 15.32.59

2.手ではなく、肘を意識してゆっくりとバーを下げるスクリーンショット 2015-08-30 15.33.13

3.同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.33.22

マシンを使ったラットプルダウンのコツ

  1. 毎回バー下げる度に1度静止して、肩甲骨の効きを意識する

安孫子健太郎

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