【動画】ラットプルダウンのやり方-広背筋を鍛える筋トレ

今回はラットプルダウンのやり方についてお伝えします。

ラットプルダウンは背中を鍛える筋トレです。特に広背筋に効かせることができます。

今回は通常のバージョンとは違ったやり方になります。

通常はバーを手前に降ろしますが、今回は背中方向へ降ろします。

下ろす場所を変えることで、効かせる部分が変わりますので、あなたの鍛えたい場所に合わせてやってみてくださいね。

ラットプルダウンのやり方

  1. バーを両手で握りシートに腰掛けるスクリーンショット 2015-08-30 15.31.03
  2. 手ではなく肘を意識してゆっくりとバーを下げるスクリーンショット 2015-08-30 15.31.11
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.31.18

安孫子健太郎

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