【動画】逆手で行うラットプルダウンのやり方-広背筋を鍛える筋トレ

私はベストボディジャパン全国大会に向けて日々トレーニングを行っていますが、特に意識しているのが背中です。

背筋の大きさ、筋肉のバランス、引き締まり方によって判定結果が大きく左右されるからです。

背中は見落としがちになるトレーニングですが、見た目に良さに大きく関わる部分ですので、これをお読みのあなたもしっかりと行っていきましょう。

というわけで今回は、広背筋を中心に背中全体を鍛える筋トレ方法の1つであるラットプルダウンのやり方を紹介します。

ぜひぜひチャレンジしてみてくださいね。

ラットプルダウンのやり方

  1. バーを両手で握りシートに腰掛けるスクリーンショット 2015-08-30 15.28.43
  2. 手ではなく肘を意識してゆっくりとバーを下げるスクリーンショット 2015-08-30 15.28.54
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.29.02

ラットプルダウンのコツ

  1. バーを握る時に若干手の感覚を狭めにしましょう

安孫子健太郎

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