【動画】ロープを使ったラットプルダウンのやり方-広背筋を鍛える筋トレ

今回はロープを使ったラットプルダウンのやり方について解説します。

ラットプルダウンは広背筋を中心に背中全体を鍛えるのにとても有効なトレーニング方法ですが、ロープを使うことでさらに効果的な筋トレを行うことができます。

広く大きなカッコイイ背中を手に入れたい人は、ぜひ取り入れてくださいね!

ロープを使ったラットプルダウンのやり方

  1. バーを両手で握りシートに腰掛けるスクリーンショット 2015-08-30 15.29.49
  2. 手ではなく肘を意識してゆっくりとバーを下げるスクリーンショット 2015-08-30 15.30.00
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.30.08

ロープを使ったラットプルダウンのコツ

  1. とにかくゆっくりと、効きを意識して行う
  2. 猫背にならないよう気をつける

安孫子健太郎

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