【動画】ワンハンドダンベルローのやり方-広背筋や僧帽筋を鍛える筋トレ

背中のトレーニングをついつい忘れがちな方は多いです。

鏡で確認しづらい部分ですから、モチベーションも沸きづらいかもしれません。

ですが、背中の筋トレはとても重要です。

モリモリっと盛り上がった分厚い背筋は、体全体を大きく見せることができま、人々の注目を集めることができるからです。

というわけで今回は広背筋や僧帽筋など背中全体を鍛える筋トレ方法であるワンハンドダンベルローのやり方を紹介します。

ワンハンドダンベルローのやり方

  1. 片足を前に出し前傾姿勢になるスクリーンショット 2015-08-30 15.21.50
  2. 背中に効かせる意識をしながらダンベルを垂直に持ち上げるスクリーンショット 2015-08-30 15.21.59
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.22.06

ワンハンドダンベルローのコツ

  1. 体全体をリラックスさせた状態で行う
  2. 体のストレッチを生かしてトレーニングする
  3. しっかり筋肉に効かせる意識を持って行う

安孫子健太郎

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