ベストボディジャパンまで残り31日!スクワットを上げる時の呪文

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「上がる!上がる!上がる!」

この言葉は、俺がスクワットをする時に声に出して唱える呪文みたいなもの。

スクワットはやはりキツイ。

絶対に決めた回数に達するまでは、ラックにバーをかけない強い精神力が求められる。

スクワットはやっぱり筋トレの王様だな。

っと言うわけで今日は脚のトレーニングです!

スクワット10レップ×3

スミスマシンランジ15レップ×3

レッグエクステンション20レップ×3

・ランジ 22歩×6

・シーテッドカーフレイズ30レップ×3

・ドンキーカーフレイズ10レップ×3

アブコースター20回×3

・ロープクランチ20回×3

 

ちなみに今日のランチはこんな感じ。

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(サーモン、ステーキ、ブロッコリー、カボチャ、白米)

 

しっかし1週間って早いな。 もう脚の日かぁ〜♪

 

ベストボディジャパンまで残り31日!

キイてるキイてる〜!

 

いつも心にBIG MAHALO!

 

安孫子 健太郎

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