筋トレしない日の食事量の目安とは?

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こんにちは!安孫子健太郎です。

今日は「筋トレしない日の食事の量の目安」についてお伝えします。

 

というのも、先日このような質問をいただきました。

 

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「筋肉を付けるには食事も大事じゃないですか?

筋トレをしない日も多く食事をすればいいのか、

筋トレをした時だけ多く食事を取ればいいのかわかりません。

プロテインは毎日摂取します。回答お願いします」

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もし貴方が筋肉をもっと付けたいのであれば

筋トレをする日も、しない日も気持ち多めの食事が必要です。

 

何故なら筋トレをした後は最大48時間位は代謝が多くなってるからです。

消費のスピードより多く栄養を入れなければ身体は大きくなりませんから、食事の量を減らしてはいけません。

 

因みに私は今ベストボディジャパン全国大会に向けて、

まさにバルクアップをしていますので

筋トレをする日もしない日も沢山食べる様にしています。

 

もしかしたらこれが一番辛いトレーニングなんじゃないかって位は食べてます。

 

また、スクワットとデッドリフトを行なう日は更に気持ち多めの食事を意識して取る様にしています。

トレーニングの効果を最大限得るためです。

 

というわけで、筋トレをしない日であっても

食事はしっかりと取るようにしてくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

安孫子健太郎

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