マシンクランチのやり方-腹直筋を鍛えてシックスパックを作る筋トレ方法

こんにちは、安孫子健太郎です。

今回は「マシンクランチ」のやり方をお伝えします。

マシンクランチは腹筋を鍛える筋トレ方法です。

特に、俗にシックスパックと言われる、腹直筋を効果的に鍛えることができます。

マシンを使うことで怪我のリスクを抑えて安全にトレーニングできますので

ぜひぜひ実践してカッコイイシックスパックを手に入れてくださいね!

マシンクランチのやり方

  1. 両足をロールの下に付けて固定するスクリーンショット 2015-09-10 17.17.18
  2. 両肘を曲げ、両手で左右のバーを握るスクリーンショット 2015-09-10 17.17.31
  3. 腹筋を意識しながら、体を倒すスクリーンショット 2015-09-10 17.17.41
  4. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-09-10 17.17.55
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