マシンを使ったレッグレイズのやり方-腹筋下部を鍛えシックスパックを手に入れる筋トレ

マシンを使ったレッグレイズとは?

レッグレイズはお腹のトレーニングです。

足のトレーニングだと勘違いされている方もいますが、腹筋の筋トレです。

 

特に腹直筋下部を鍛えることができます。

 

マシンを使うことで安全にできますから、ぜひぜひレッグレイズにチャレンジして

かっこいいシックスパックを手に入れてくださいね!

 

マシンを使ったレッグレイズのやり方

①マシンに背中と前腕を固定し、 両足を揃える

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②両足を揃え、 膝を少しだけ曲げた状態で

反動を使わないよう意識しながら足を持ち上げる

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③足を下ろすときは、重力に逆らうように負荷を感じながら下ろす

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④両足を上げきったトップポジションで息を吐ききり、足を下ろすときに息を吸う

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安孫子健太郎

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