【動画】ライイングトライセプスエクステンションのやり方-上腕三頭筋を鍛える筋トレ

ライイングトライセプスエクステンションは上腕三頭筋を鍛える筋トレ方法です。

腕の筋トレは、トレーニングの花形とも言えますよね。

上腕三頭筋が鍛えてある人はスーツを着た時にビシッと着こなせたり、Tシャツ1枚でも貫禄があってとてもカッコイイものです。

というわけで今回は、上腕三頭筋の筋トレに有効なライイングトライセプスエクステンションのやり方をお伝えします。

ライイングトライセプスエクステンションのやり方

  1. 仰向けになった状態でイージーバーを持つスクリーンショット 2015-08-30 20.42.00
  2. 両手を平行に保ち、脇を絞りながら持ち上げるスクリーンショット 2015-08-30 20.41.43
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 20.41.34
  4. 上げ方のバリエーションを変えながらしっかりと効かせる

ライイングトライセプスエクステンションのコツ

  1. バーの上げ方によって効かせるポイントを変えることができます。
  2. 基本はおでこの上あたりまで下げますが、後頭部まで持って行ったり、最後の追い込みとして、お腹の上で上げ下げすることもできます。色々なバリエーションで試してみてくださいね。

 

安孫子健太郎

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