ベストボディジャパンを目指す食事。ランチメニューを公開!

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(1日分の食事メニューの作り方についてはこちらの記事をどうぞ)

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12/13のベストボディジャパン日本大会で

俺の親友が大応援団を結成してくれることになりました!

 

・トレーニングしている方

・大きな感動を味わいたい方

・ボディビル未経験の方

はぜひ参加してくださいね!

 

詳細はこちらからどうぞ!

http://kentaroabiko.com/lp/daiouendan/ 

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こんにちは、安孫子健太郎です。

 

今日は

「ベストボディジャパン全国大会を目指す男のランチメニュー」

を公開します!

 

私はベストボディジャパン大会に向けて

師匠の池田先生のもとで

日々肉体改造に取り組んでいます。

 

当然、食事メニューにも気をつけています。

 

サラリーマンにとって、ランチタイムって本当に楽しみな時間ですよね。
でも必ずランチタイムが取れるかどうか分かりません。

 

現場は流動的です。

 

自分は常にお腹はすいていますし
何時どんな時に予定が変わるか分からないので
急な事態にも備えて毎日お弁当を持って仕事に行きます。

 

確かに毎日お弁当を作るのは
最初は大変かもしれませんが
慣れてしまえば意外と楽ちんです。

 

しかも!

 

コスト削減できるし、
何より自分で作るので安心、安全です。

 

カロリー計算やプロテインの摂取量だって
自家製のお弁当なら簡単に出せますよね。

 

外食は自分が思っているより遥かにカロリーが高いです。
メニューを見ると分かりますが、1000kcalや2000kcalはすぐ超えてしまいます。

 

しかもどんなに早いファストフードだって
自分で持ってきてるお弁当に早さははかないません!

 

食べたい時に待たずに食べれる
安心の自家製のお弁当を持って行く習慣を
是非試してみて下さい。

 

ちなみに私は普段どんなランチを食べているのかというと

 

ミートの場合なら

鳥の胸肉(冷凍)
ステーキ
ハンバーグ(脂肪分が低いひき肉を選ぶ)
300グラム

 

魚の場合なら

サーモン
マグロ
テラピア
全て冷凍

これも全て300グラム

 

後、野菜はブロッコリーかインゲン(冷凍)
225グラム

 

炭水化物
白米1カップ
オートミール3/4カップ

 

という感じです。

 

下に画像を貼っておきますので、
ぜひぜひ参考にしてくださいね!

(クリックすると拡大できます)

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というわけで今日はベストボディジャパンを目指す食事についてお伝えしました!

 

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ありがとうございました。

(1日分の食事メニューの作り方についてはこちらの記事をどうぞ)

安孫子健太郎

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