【動画】レッグエクステンションのやり方-大腿四頭筋を鍛える筋トレ

レッグエクステンションは足の前側にある大腿四頭筋を鍛える筋トレ方法です。

引き締まった逞しい足はとてもかっこいいですよね。

夏は足を出す機会が多いですから、気になりますよね。

女性の場合は冬でもスカートを履くこともありますから、特に気になる部分でしょう。

レッグエクステンションは足痩せにもとても効果がある方法なので、ぜひぜひ取り入れてやってみてくださいね。

レッグエクステンションのやり方

  1. シートに腰掛け、好きな足の形にセットするスクリーンショット 2015-08-30 15.24.06
  2. 大腿四頭筋を意識しながらゆっくりとバーを持ち上げるスクリーンショット 2015-08-30 15.24.16
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.24.23

レッグエクステンションのコツ

  1. ガニ股、普通の開き、内股の3つの足のポジションで、満遍なく大腿四頭筋を鍛える

安孫子健太郎

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