【動画】レッグカールのやり方-ハムストリングを鍛える筋トレ

レッグカールは、足の後ろ側にあるハムストリングを鍛える筋トレ方法です。

ハムストリングを鍛える事で、子持ちししゃものような、美しい足筋を手に入れることができます。

よく「足を鍛えると太るから」とか「見た目が悪くなるから・・・」という方がいますが、そこまで鍛えることは至難の技です笑

ゴリゴリに鍛える必要はありません。

適度に引き締まった、美しいふくらはぎを目指していきましょう。

足は全てのトレーニングの土台になる部分ですから、しっかりと鍛えていきましょうね!

レッグカールのやり方

  1. シートにうつ伏せになり、バーを握り体を固定するスクリーンショット 2015-08-30 15.22.49
  2. ハムストリングを意識しながらゆっくりと足を持ち上げるスクリーンショット 2015-08-30 15.22.57
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.23.04

レッグカールのコツ

  1. 常にゆっくりとした動作で、効きを意識して行う
  2. 疲れてくると勢いに任せがちになるが、集中力を切らさずにゆっくりと行う

安孫子健太郎

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