【動画】レッグプレスのやり方-大腿四頭筋前部を安全に鍛える筋トレ

足の筋肉はあらゆる運動の基礎になる部分です。

特に足の中でも1番大きな大腿四頭筋は、ジャンプ力やキック力、遠投のための軸の強さなど、全ての動作において非常に重要な役割を担います。

特に大腿四頭筋前部がしっかりと鍛えてあるカモシカのような足は、見た目にもかっこいいです。

というわけで今回は、大腿四頭筋のトレーニングに有効なレッグプレスのやり方を紹介します。

レッグプレスはスクワットなど他の足のトレーニング方法よりも、とても安全にできるトレーニング方法になります。

ぜひ今日から取り入れて、逞しい足を手に入れてくださいね!

レッグプレスのやり方

  1. 椅子に深く腰掛け、背中をパッドにしっかりつけるスクリーンショット 2015-08-30 20.42.51
  2. 膝が完全に伸びきる直前まで足を伸ばすスクリーンショット 2015-08-30 20.42.42
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 20.42.34

レッグプレスのコツ

  1. 上半身をしっかりシートに固定する
  2. 下げるときもかならずゆっくり動してしっかりと効かす

安孫子健太郎

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