レッグレイズのやり方-腹筋の下腹部を鍛える方法

レッグレイズとは?

レッグレイズとは、腹筋の下腹部を効率的に鍛えるトレーニング方法です。

器具やマシンを使わずに気軽に取り入れることができるトレーニングですので、初心者の方にもオススメです。

ただ、やり方を間違えると腰痛の原因になってしまうので、しっかりとやり方を確認して実践してみてくださいね!

レッグレイズのやり方

1仰向けになってください

2.両足を床から20センチ位の所まで息を吐きながらゆっくり上げていく

3.一旦止まったら息を吸いながら下ろしていく。

・こちらも仰向けに寝て足をあげていきます。あまり上げすぎないのがコツです。

 

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