右半身と左半身の筋肉バランスを最適化するには?

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こんにちは!

安孫子健太郎です。

 

今回は

「右半身と左半身の筋肉のバランスを最適化するには?」

というテーマについてお伝えします。

 

筋トレをしていると

体の右半身と左半身で

効きが異なることはありますか?

 

体の右側はすぐに効果が出るのに

左側はなかなか鍛えられない・・・

ということがあると思います。

 

そんな時の解決策についてお伝えしようと思います。

 

今回の質問はこちらです。

 

「二頭筋のトレーニングでダンベルカールを取り入れているのですが、

利き腕の右手だけに グッと収縮したと時に収縮してる感じがあるのですが

左腕には余りグッと収縮してる感じがなく、パンプがあまりないです。

右の方が二頭筋の長頭、前腕が発達してるのですがそういうのが 影響してるのでしょうか?

フォーム、体重バランスも気を付けています。

左だけ回数を増やしたほうがいいでしょうか? アドバイスをいただきたいです。」

 

ご質問ありがとうございます!

奇遇ですね!

 

実は今、自分も全く同じ悩みを抱えています。

利き腕の方が力が強いのはよくある事です。

 

筋トレはとにかく左右のバランスが大事になりますので

きちんとしたフォームで同じ軌道を描く様に心がけて下さい。

 

基本は左右同じウエイトが理想ですが、

同じ重さだと余りにもフォームがバラバラになる様でしたら

左側を軽くしてフォームはきちんとする事に気をつけて

回数を増やしてもいいですよ。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

安孫子健太郎

 

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