【動画】キックバックのやり方-上腕三頭筋を鍛える筋トレ

キックバックは上腕三頭筋の筋トレ方法です。

上腕三頭筋がしっかり鍛えてある、太く盛り上がった二の腕は、誰しも憧れますよね。

今回は数ある上腕三頭筋のトレーニングの中でも、とても気軽に取り入れられるキックバックのやり方をお伝えします。

ダンベルだけあればできるので、家でもできますね。

ぜひぜひチャレンジしてみてくださいね!

キックバックのやり方

  1. 片手をベンチにつき、上半身を前傾させた状態にするスクリーンショット 2015-08-30 20.39.36
  2. しっかりと肘を固定しながらダンベルを後方に引き上げるスクリーンショット 2015-08-30 20.39.28
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 20.39.16
  4. 反対の腕も同じように行う

キックバックのコツ

  1. 動かす以外は全て固定した状態でうこなう
  2. 慣性を使わずに、自分の力で動かして、しっかりと効かせる

安孫子健太郎

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