お腹まわりと下半身を集中的に引き締める筋トレ方法とは?

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こんにちは、安孫子健太郎です。

 

今日は

「お腹まわりと下半身を集中的に引き締める筋トレ方法」

についてお伝えします。

 

インターネットで検索をすると

腕や腹筋の筋トレ方法はたくさんあるけど

お腹まわりや下半身の筋トレ方法がなかなか見つからずに困りますよね。

 

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お腹まわりと下半身(特に太股と尻あたり)を引き締めて細くしたいです。

その箇所を集中的に引き締める筋トレ方法を教えてください!

できればやり方やその筋トレの名前や回数、時間なども教えていただけると助かります!

また、ダイエットの一貫で、水泳、ジョギング、筋トレ以外で効果的なものはありますか?

食事制限は現在やってるので除く。

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今回この質問↑を下さった方も同じように悩まれていたのだと思います。

 

今回はそんなあなたにピッタリの筋トレがあるので紹介します。

それはズバリ!

 

スクワット

 

です!

 

 

スクワットは大臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋が鍛えられるので

下半身の引き締めにかなり有効です。

 

しかもお腹にもかなり力を入れて上げますので腹筋もかなり使います。

まずは10回、フォームを崩さずにできる重さで上げましょう。

これを3回やります。

 

又、ダイエットの一貫で行なっている水泳やジョギングですが

偶に気分を変えて自転車もいいですよ!

 

遠出もできますし、関節の負担も少ないですし、何よりスタイリッシュで楽しいです!

 

ぜひぜひやってみてくださいね!

私もベストボディジャパン全国大会に向けて頑張っていきます!

 

安孫子健太郎

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