池田充宏先生プログラム7日間集中トレーニングについて

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こんにちは!安孫子です。

 

今、自分はベストボディジャパン日本一に向けて、あの池田充宏先生と一緒に池田先生プログラム7日間集中トレーニングの真っ最中です。

 

池田先生は日本代表チームや五輪選手、有名格闘家など、数多くの一流スポーツ選手の体作りを手がけているドクターです。

 

6階級制覇のオスカー・デラホーヤやマニー・パッキャオなどにもフィジカル指導したという超一流。

 

そんな池田充宏先生ですが、これをお読みのあなたに1つ、池田先生のすごいところを紹介するとしたら「理想の見た目にできる」ということです。

 

あなたは今体を大きくしようと頑張っているかもしれません、ダイエット目的で筋トレをしているかもしれません。

 

そのどれにせよ、なかなか理想通りにうまくいかない精神的苦痛を感じていると思います。(し、まだ無くてもこれから絶対に感じます)

 

「遺伝だから・・・」「体質だから・・・」という言い訳をしたくなるかもしれません笑

 

でも、安心してください!

 

絶対に理想の体は作れます!

 

実際、私はベストボディジャパン全国大会に向けて、体を絞るトレーニングを行っています。

 

私は、ベストボディジャパンを目指すには体が “大きすぎる”ので、見た目の美しさをキープしつつ、体を引き締めているわけです。

 

池田先生にかかれば、このようにその人の希望に合わせて、理想の体を作ることができるのです。

 

だから例えば、くびれが欲しいとか、シックスパックが欲しいとか、部分ごとの希望に合わせてピンポイントで鍛えるということも、池田先生にお願いすれば可能ということです。

 

そんな池田先生との出会いは私の仕事中でした。

 

私は普段観光客向けのダイビングのインストラクターとして働いているのですが、そこに偶然池田先生がいらっしゃったのです。

 

そこで私の体を見て「君いい体してるね」的なことを池田先生が言ってくださって、そこからずっとお世話になっていて、今回もわざわざハワイまで来ていただいたというわけです。

 

出会いって面白いですよね!

 

というわけで本題に入ります笑

 

「池田充宏先生プログラム7日間集中講座」

これはもう筋トレ強化合宿そのもの!

 

合宿といえでも、私はサラリーマンですから、昼間は普通に仕事があります。

ですので、基本的には朝と夜のダブルスプリット(2部練)で行っていきます。

とはいえ毎日、朝は6時から夜は20時位までフルに鍛えまくられてます(笑)

 

2部練にする事でなど、大きなメリットがあります。

ずっと続けたいところですが、集中力や体力の関係で約一週間の合宿になりました。

 

それでは池田メソッド 7日間集中トレーニングの具体的な内容です。

 

池田充宏先生プログラム7日間集中トレーニング1日目

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朝 6時〜7時

二頭筋

 

8時〜17時は仕事

 

18時〜20時は

腹筋

有酸素運動

池田充宏先生プログラム7日間集中トレーニング1日目感想

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朝は4時半に起きます。

なぜなら、起きてすぐのトレーニングは怪我をしやすいからです。

 

最低でもトレーニング時間よりも

90分早く起床して

体のスイッチを入れるようにしましょう。

 

そして朝に大きな筋肉の筋トレをやるようにしてます。

その方が一日中代謝が良くなり脂肪燃焼効果があるからです。

 

そして、朝に筋トレをすると夕方にかけて体温が上昇する感じを受けました。

 

ですので普段よりかなりスタートの時点で身体が熱くいつトレーニングしても効果が高くなると思いました。

 

明日もモリモリがんばります!

池田充宏先生プログラム7日間集中トレーニング2〜4日目

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カーフ

 

腹筋

有酸素運動

 

3日目

背中

 

腹筋

有酸素運動

 

4日目

三頭筋

 

腹筋

有酸素運動

池田充宏先生プログラム7日間集中トレーニング2〜4日目感想

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2部練の素晴らしい点は集中力が途切れる前にワークアウトが終わる事だと思います。

 

ただやはり体力的にはかなりキツく、パートナーの存在がかなり重要だと思います。

 

やる気が起きるのもパートナーのおかげですし、やる気にさせるのもパートナーの存在がかなり重要だと感じました。

 

今回は池田先生が隣にいてくれる事で心の底から安心してトレーニングできてる自分がいる事に改めてトレーナーの重要性を考えさせられました。

 

4日目は疲れもピークでした。

 

そこで池田先生はナップ(昼寝)を勧めてくれて、20分程昼寝をしたら、、、 あら不思議!

 

さっき迄限界と感じていて午後のトレーニングはやめたいと言おうか迷っていましたがすっかりリセットできました。

 

こんなタイミングの見極めもパートナーのトレーナーの大事な役目だと思います。

 

もし、あのまま無理してトレーニングしてたらもしかしたら怪我をしてたかもしれません。

 

池田充宏先生プログラム7日間集中トレーニング5日目

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全身軽めに満遍なく刺激を与える
 
夕方 ポージング

最終日はしっかりとポージング確認。

とにかく左右対称を徹底的にやりました。

 

池田充宏先生プログラム7日間集中トレーニングまとめ

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今回のトレーニングのテーマはとにかくシンメトリー!(左右対称)

見た目にも美しい左右対称でした。

 

普段から美しい筋肉をつけようと意識しているとはいえ、私たちはついついクセで、筋肉がどちらかに偏りがちです。

 

私自身も、1人でトレーニングをしていると絶対にわからない、微妙なずれが毎日のトレーニングでかなりずれてきていました。

 

今回、池田先生に来て頂いて、そのズレを徹底的に直して頂きました。

 

時には先生に食ってかかる様な場面も出てくるくらい真剣に取り組み、先生もそんなギリギリの状況を分かっているのか暖かく最後までご指導してくれました。

 

やっぱりトレーニングはトレーナーの存在が大事だと再確認しました。

 

一週間毎日ランチを一緒に取る時はトレーニングの話以外の話もしたりとっても良い時間でした。

 

終わってみて身体が一回り大きくなりアンバランスだった背中の筋肉も少しだけですが左右対称に近ずいたきがします。

 

本当に素晴らしい一週間でした。

 

池田先生 ご指導ありがとうございました。

 

心から感謝します。

 

安孫子健太郎

 

池田充宏先生について詳しく知りたい方はこちらからどうぞ

 

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