【動画】腹直筋のトレーニングのやり方-シックスパックを作る筋トレ

6つに割れたシックスパックはみんなの目を釘付けにします。

が、一夜漬けで手に入るほど生易しいものではありません。

何度もチャレンジしては挫折してきた人も多いのではないでしょうか?

というわけで今回はシックスパックを手に入れるために有効な服直筋のトレーニング方法をお伝えします。

腹直筋のトレーニングのやり方

  1. 重りを持ち仰向けになるスクリーンショット 2015-08-30 15.16.31
  2. 重りを顎に固定し体を起こすスクリーンショット 2015-08-30 15.16.47
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.16.54

服直筋のトレーニングのコツ

  1. しっかりと腹筋に効かせることを意識して行う

安孫子健太郎

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