1人トレーニング中の集中力を最大限まで高める方法

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こんにちは、安孫子健太郎です。

 

今日は

「1人トレーニング中の集中力を最大限まで高める方法」

についてお伝えします。

 

私はベストボディジャパン全国大会へ向けて

日々トレーニングをしています。

 

トレーニングの時にいつもパートナーがいれば

それ以上の環境はありません。

 

隣にパートナーがいれば、

怪我の防止、モチベーションのアップ、限界への挑戦、

などなど良いことが沢山ありますからね。

 

 

でもそんな都合の良いパートナーは余程の事が無いと見つかりません。

だからトレーニングは基本1人でやる事が多くなると思います。

 

私自身もそうです。

 

でも、1人でやっているとどうしても

やる気がなくなり、モチベーションが下がり、集中力も落ちます。

 

トレーニング自体が面倒くさくなり

全く筋トレをしなくなってしまうこともあるでしょう。

 

 

自分はベストボディジャパンに出場するので

「やる気がない」

なんて言ってられませんが。笑

 

 

では、1人トレーニングの時に集中力を最大限に高める為にどうしてるか!

 

 

答えは、周りが気にならなくなる位の音量で音楽を聴きます。

お気に入りの音楽を聴きながらのトレーニングは爽快で気持ち良いです!

 

ちなみに自分はヘッドホンタイプがオススメです。

周りの雑音も消してくれるし、ヘアバンド代わりにもなるし、何よりカッコイイです(笑)

 

できたらBluetoothタイプが更にオススメです。

余計なコードも無いのでエクササイズの邪魔をしませんからね。

 

 

あなた一度集中力UPを狙ってヘッドホンエクササイズ!試してみて下さい!

 

 

そんなわけで今日のトレーニング内容を紹介します。

 

 

今日は肩と三頭筋と腹筋です。

プラス、1日おきの有酸素運動も。

 

肩のトレーニング

サイドレイズ 10レップ×3
フロントレイズ 10レップ×3
リアレイズ 10レップ×3
・シーテッドダンベルショルダープレス 10レップ×3
・ケーブルリアレイズ 10レップ×3

 

三頭筋のトレーニング

・フレンチプレス 10レップ×3
ケーブルプレスダウン 10レップ×3
ケーブルプレスダウン(ロープ)10レップ×3

 

有酸素運動

ステアマスター 30分

 

ベストボディまで残り3ヶ月!

こっから気合入れていきます!

 

安孫子健太郎

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