1人トレーニングは組み合わせて追い込め!

パートナーとトレーニングするのは本当に素晴らしい事だと思うけど、やっぱりお互い働いてたり、用事もあるから、毎日必ず一緒にはできないよね。

だから1人でトレーニングをする場合は、追い込み型のトレーニング!

サーキット形式がオススメ。

何種類かのトレーニングを休みなく行うと、乳酸が溜まりに溜まり、最後の方はもう、何が何だか分からない程効いてくるよ!

『こんな軽いのがなんでっ!』って思うくらい辛い!

あと、オススメは同じ動作を繰り返し、徐々に重さを軽くする、ドロップ法。

こちらも、かなり追い込めるよ!

あと最近自分がやってるのが、FST-7

これは、全身を使って行なうトレーニングを3セットやった後に、ターゲットとなる場所のトレーニングを7セット行なうという、かなりの負荷がかかるトレーニング!

かなり辛いけど、充実感が半端ない!

っという訳で今回は『1人トレーニングは組み合わせて追い込め!』って事で書きました。

色々試行錯誤を繰り返し、出来上がる肉体はかなり愛おしくなりますよ〜。

自分を愛して、愛して、最高の身体を作りましょうね〜。

今日のトレーニング

デットリフト!を鬼の10セット!
(組み合わせのトレーニングを勧めておいて、今日はデットリフトのみ!う〜け〜る〜!)

しかもこれ聞きながら上げてる!これくらい能天気じゃないとダメだ!

http://youtu.be/lAmqnDaQAaY

いつも心にBIG MAHALO!
安孫子 健太郎

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