【動画】フロントレイズのやり方-前肩を鍛える筋トレ方法

フロントレイズは前肩を鍛える筋トレ方法です。

これを読んでいるあなたは「逆三角形ボディが欲しい」と思ったことはありませんか?

そのためには肩のトレーニングが非常に重要になります。

特に三角筋は肩全体をカバーしている大きな筋肉です。

ですので、三角筋をしっかり鍛えることで、肩幅を大きく見せることができ、逆三角形ボディに近づくことができます。

というわけで、今回は肩のトレーニングに有効なフロントレイズのやり方について解説します。

フロントレイズのやり方

  1. 手を前へ突き出した状態でダンベルをお持つスクリーンショット 2015-08-30 20.40.29
  2. 腕をまっすぐ伸ばした状態で、頭の斜め上までダンベルを上げるスクリーンショット 2015-08-30 20.40.20
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻す

フロントレイズのコツ

  1. 肩の筋肉は壊れやすいので、無理のないウェイトの重りで行う
  2. 効き重視で、腕を下げるときは必ずゆっくりと下げる

安孫子健太郎

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