デッドリフトのやり方-ハムストリングを鍛えるビッグ3筋トレ

こんにちは、安孫子健太郎です。

今回は「デッドリフト」のやり方についてお伝えします。

デッドリフトは、ハムストリングスを中心に、背中を鍛える筋トレです。

背中を鍛えることで、体が大きくなり、男らしい肉体を手にいれることができます。

ぜひぜひやってみてくださいね!

デッドリフトのやり方

  1. バーに触れるギリギリ手前に立つ、足幅は腰より少し広めにする、つま先はまっすぐ前に向ける
  2. 肩幅より少し広めにバーを持つ
  3. 腰の反りを意識しながらバーを持ち上げる
  4. 同じ軌道でゆっくりと戻す

デッドリフトのコツ

ハムストリングスは怪我しやすい部位です。重さにこだわらず、軽めのウェイトでしっかりと聴かせることを意識してやりましょう。

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