ダンベルサイドレイズのやり方-肩(三角筋)を鍛える筋トレ方法

こんにちは、安孫子健太郎です。

今回は「ダンベルサイドレイズ」のやり方についてお伝えします。

ダンベルサイドレイズは肩のトレーニング方法です。

特に三角筋を鍛えることができる筋トレになります。

三角筋は肩の中でも最も大きな筋肉ですから、ダンベルサイドレイズをすることで、体全体を大きくすることができるということです。

ダンベルサイドレイズのやり方

  1. 足を肩幅くらい開き上半身を少し前傾気味にするスクリーンショット 2015-09-10 17.11.14
  2. 前肩を意識しながら方と平行になる位置までダンベルを斜め前に上げるスクリーンショット 2015-09-10 17.11.27
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-09-10 17.11.34

 

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