【動画】胸の谷間を作る大胸筋のトレーニングのやり方

モリモリ盛り上がった胸筋はとてもカッコイイですよね。

そんな胸筋を手に入れるために重要なことは2つです。

1つは大胸筋の筋肥大を起こすこと、もう1つは谷間を作ることです。

押す部分と弾く部分をしっかりと分けて、コントラストをつけるということです。

というわけで今回はカッコイイ胸筋を手に入れるために有効な筋トレ方法をご紹介します。

大胸筋トレーニングのやり方

  1. マシンに腰掛け、片手でバーを握るスクリーンショット 2015-08-30 15.20.17
  2. 胸の谷間を意識しながらゆっくりとバーを引くスクリーンショット 2015-08-30 15.20.37
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 15.20.46

大胸筋トレーニングのコツ

  1. 胸の中心、谷間を常に意識しながら筋トレを行う

安孫子健太郎

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