コンセントレーションカールのやり方-上腕二頭筋を鍛える筋トレ方法

コンセントレーションカールのやり方は上腕二頭筋を鍛えるための筋トレ方法です。

上腕二頭筋のトレーニング方法はたくさんありますが、コンセントレーションカールの突筆すべき点は、効きの良さです。

膝の内側に肘を固定して行うので、負荷が分散されにくく、しっかりと効かせることができるのです。

つまり効率が良いということです。

初心者の方でも取り入れやすい筋トレ方法ですので、初心者の方もぜひぜひ取り入れてくださいね!

コンセントレーションカールのやり方

  1. ベンチに腰掛け前傾姿勢になり、片手を膝に乗せるスクリーンショット 2015-09-10 17.07.45
  2. 肘を固定し、手を巻き込みすぎないようにダンベルを持ち上げるスクリーンショット 2015-09-10 17.08.01
  3. 腕が伸びきらない位置までダンベルをゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-09-10 17.08.12

 

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