軽いウェイトで効果100倍!コンセントレーショントレーニングとは?

日曜日からトレーニングコーチのDr池田がハワイに来てくれます。

はっきり言って! 恐ろしい(笑)

 

何が恐いって、トレーニングの質がグンとあがるから、その分、心も身体も極限まで追い込まれる!

 

それが! Dr池田の合宿!

 

っという訳で、今週は「コンセントレーショントレーニング」をしてます。

「コンセントレーショントレーニング」とは、精神集中のトレーニングです。

 

重たい重量をひたすら挑戦していくのでは無く、軽めの重さを精神集中させて、効かせて効かせてやります。

 

よく、重さ自慢をしたり、たくさん回数をこなすことにこだわる方がいますが、あれは完全な間違いです。

 

重いウェイトを上げても筋肉に効いていなければ意味がないですし、たくさん回数をこなせるということは負荷がかかっていないということです。

 

そのようなトレーニングを続けていては、いつまでも理想の体を手に入れることは不可能です。

 

だからこそ、適切な重量のウェイトを、しっかりと負荷をかけながら、適切な回数こなすことが重要なんですね。

 

これはこれでしっかりと効かせてやれば、かなり疲れますが、今回はもう少し軽めにして、合宿に備えようと思います。

 

どんとこい!

 

ベストボディジャパンまで残り21日!

いつも心にBIG MAHALO!

 

安孫子 健太郎

abiko-blog-footer