カゼイン(ガゼイン)プロテインとは?筋肉分解を防ぐサプリ

こんにちは!安孫子健太郎です!

今回は「カゼインプロテイン(ガゼインプロテイン)」について紹介します!

スクリーンショット 2015-10-12 19.02.21

(カゼインプロテイン・ガゼインプロテインの例。

左からOptimus NutritionGold StandardゴールドジムDNSウィダー

カゼインプロテインにはどんな成分が含まれていますか?

共に牛乳を主成分にしています。

牛乳を温めた時に膜が張りますが、あの膜はカゼインです。

カゼインプロテインにはどんな効果がありますか?

カゼインプロテインは消化&吸収が遅い特徴があります。

そのためタンパク質を長時間補給してくれるので、筋肉の分解を長時間で防ぐ効果があります。

食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとして最適です。

逆に、トレーニング前後のタンパク質補給には不向きです。

安孫子さんはどんな時に飲みますか?

間食時や就寝前に飲んでいます。

カゼインプロテインはどんな人にオススメですか?

筋肉分解を防ぎたい方、体重を増やしたい方にオススメです。

カゼインプロテインの飲み方とは?

牛乳で割って飲みましょう。

1日の摂取目安量はありますか?

体重の2〜3倍が目安です。

70kgの人の場合なら、140g〜210gですね。

カゼインプロテインで筋肉分解を防ぐ!

寝ている間や仕事中など、タンパク質が不足しているときは、筋肉分解がどんどん進んでしまいます。

また「たまには好きなものだけ食べたい!」という日もあるでしょう。

そんな時にカゼインプロテインを飲んでおくだけで、筋肉分解を防ぎ、効果的に筋肉量を増やすことができますので、ぜひぜひ取り入れてみてくださいね!

私もベストボディジャパン大会に向けて、カゼインプロテインにとてもお世話になっています!

というわけで今回は「カゼインプロテイン」についてお伝えしました!

最後までお読みいただきありがとうございました!

安孫子健太郎

abiko-blog-footer