【動画】カーフレーズのやり方-ふくらはぎを鍛える筋トレ

カーフレイズはふくらはぎを鍛える筋トレです。

ふくらはぎを大きく逞しくしたい人にも、引き締めたい人にもオススメのトレーニング方法です。

マシンを使うことで怪我のリスクを減らすことができます。

ぜひぜひやってみてくださいね。

カーフレーズのやり方

  1. 足首が上下できるように台の上に立つスクリーンショット 2015-08-30 15.10.51
  2. つま先立ちになり、バーを握りバランスをとるスクリーンショット 2015-08-30 15.10.39
  3. 背筋をピンと伸ばし、かかとをゆっくり上下させるスクリーンショット 2015-08-30 15.10.17
  4. 上下運動は2秒かけて上げ、3秒かけて下ろすくらいゆっくり行うスクリーンショット 2015-08-30 15.11.04

カーフレーズのコツ

つま先の向きを変えることで鍛える部分を変えられます。

内股、普通の開き、ガニ股でそれぞれトレーニングを行ってくださいね。

安孫子健太郎

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