【動画】ケーブルプレスダウン-上腕三頭筋鍛えて力こぶを作る筋トレ

ケーブルプレスダウンは上腕三頭筋を鍛えることができる筋トレです。

盛り上がったカッコイイ上腕三頭筋は多くの人の憧れですよね。

ダンベルでのトレーニングが多いですが、ケーブルを使うトレーニングまります。

ケーブルを使うことで怪我のリスクを下げながら、効率的に筋トレを行うことができます。

ぜひぜひやってみてくださいね。

ケーブルプレスダウンのやり方

  1. 足を肩幅程度に開き、少し前傾姿勢になるスクリーンショット 2015-08-30 20.26.11
  2. 上腕三頭筋を意識し、肘を固定したまま腕を下ろすスクリーンショット 2015-08-30 20.25.58
  3. 同じ軌道でゆっくりと戻すスクリーンショット 2015-08-30 20.25.40

ケーブルプレスダウンのコツ

  1. つい体全体で下げようとしてしまいますが、上腕三頭筋のみで行うように注意しましょう

安孫子健太郎

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