【動画】ケーブルクロスオーバー-大胸筋を鍛える筋トレ

ケーブルクロスオーバーは大胸筋中部と下部を鍛えることができる筋トレです。

怪我のリスクが極めて低い筋トレなので、初診の方でも気軽にチャレンジできるトレーニング方法です。

分厚い胸筋を作るためにとても有効なトレーニング方法ですので、ぜひ取り入れてくださいね。

ケーブルクロスオーバーのやり方

  1. マシンの中央に立ち2本のケーブルのバーを両手で持つスクリーンショット 2015-08-30 15.07.42
  2. 片足を半歩前へ踏み出すスクリーンショット 2015-08-30 15.07.55
  3. バーをヘソの前まで引き付けるスクリーンショット 2015-08-30 15.08.04
  4. 同じ軌道でゆっくりと戻す

ケーブルクロスオーバーのコツ

  1. ロープの力に負けて、引っ張られすぎないように行う
  2. 背中をまっすぐ伸ばし、肩の力でロープを引く

安孫子健太郎

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