【体脂肪率】ベストボディジャパンやボディビル大会に出場する人の体脂肪率の目安とは?

IMG_6883

こんにちは!安孫子健太郎です。

 

今日は

「ベストボディジャパンやボディビル大会に出場する人の体脂肪率の目安」

についてお話しします。

 

というのも先日、こんな質問をいただきました。

 

「ベストボディジャパンやメンズフィジーク、

ボディビルの大会にでる方は

大会のときで、体脂肪率は何パーセントくらいですか?

体脂肪率8パーセントくらいなら比較的簡単におとせますか。

5%とかになるとかなりきついのでしょうか」

 

ご質問ありがとうございます!

 

まず、大会出場者の体脂肪率の平均についてですが

 

ベストボディジャパンは10%前後

メンズフィジークは8%前後

ボディビルは5%前後

といったところです。

 

次に体脂肪率を下げる部分についてですが

減量が初めての人が体脂肪を8%に減らすことは

結構大変だと思います。

 

一度減量をした経験があり

尚且つ筋トレをメインにした減量に

成功した人ならできない数字ではありませんが。

 

また、5%の体脂肪は普通の生活では難しいです。

 

数多くいるボディビルダー達の中でも

5%を経験している人は極わずかです。

 

5%というのは異常な数値です。

不健康です。笑

 

ですから、まずは体脂肪率10%を目安に

トレーニングしてみてはいかがですか?

 

因みに私は今、体脂肪10%を行ったり来たりしています。

身体の調子を見てどうするか決めていく感じですね。

 

というわけで、今日は

「ベストボディジャパンやボディビル大会に出場する人の体脂肪率の目安」

についてお話ししました。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

安孫子健太郎

abiko-blog-footer