トレーニング中の集中力にはBCAA!

こんにちは、安孫子健太郎です。

自分はダイビングインストラクターをしているので仕事はもろに天候に左右されます。

今日のハワイは大雨の為、ツアーは中止!

 

っという訳で溜まっていた事務仕事をさっさと終わらせて

今日はちょっと長めに時間をとってジムに行こうと思います。

 

ただここで気をつけないといけないのが集中力!

 

時間が長くなればなるほど集中力は続かなくなります。

そこで活躍するサプリがBCAAです。

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BCAAとは9種類の必須アミノ酸のなかでも

特に相性の良い3つのアミノ酸の総称です。

 

筋肉を作る為の材料というより

筋肉を合成に向ける為のスイッチみたいな役割をします。

 

ですからトレーニング中にしっかりとBCAAをとって

血中のBCAA濃度を高くしておけば

より長くトレーニングしても集中力を保ちながら

トレーニングしやすくなりますよ。

 

 

BCAAの選び方のポイントは味と溶けやすさです。

成分自体に大きな差はないので、この2つのポイントで選らんください。

 

錠剤タイプもありますが、吸収の早いパウダータイプがオススメです。

ぜひぜひ試してみてくださいね!

 

 

今日のトレーニング内容はこちら

 


ベンチプレス ドロップセット×3
ダンベルフライ ドロップセット×3
ディプス 限界まで×3
ケーブルクロスオーバー 10レップ×3
インクラインバーベルベンチプレス 10レップ×3

 

上腕二頭筋
アームカール 10レップ×3
・インクラインダンベルカール 10レップ×3
・プリチャーカール 10レップ×3
・コンセントレーションカール 10レップ×3
ハンマーカール 10レップ×3

 

腹筋
クランチ(重りあり)10レップ×3
レッグレイズ10レップ×3
アブコースター10レップ×3
・マシンクランチ10レップ×3

 

今日は長めにトレーニングしました。でもBCAAで何とか乗り切りました〜♪

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

安孫子健太郎

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