アームカールのやり方-イージーバーで上腕二頭筋と前腕を鍛える筋トレ

こんにちは、安孫子健太郎です。

今日はアームカールのやり方についてお伝えします。

 

 

アームカールは、カッコイイ腕に鍛えるためとても効果的な筋トレです。

イージーバーを使うことで、ケガのリスクを下げることができます。

 

5〜10回トレーニングを行ったら、イージーバーの向きを変えて持ち替え、再度1セット行いましょう。

これにより腕の違うポイントを鍛えることができます。

 

ぜひぜひチャレンジしてみてくださいね。

アームカールのやり方

1.イージーバーを並行に持つ

スクリーンショット 2015-08-26 21.35.59

2.腕を平行にしたままイージーバーを持ち上げる

スクリーンショット 2015-08-26 21.40.00

3.同じ軌道でゆっくりと下げる

スクリーンショット 2015-08-26 21.35.13

4.イージーバーを持ち替え、もう1セット行う

スクリーンショット 2015-08-26 21.36.26

安孫子健太郎

abiko-blog-footer