余計な体脂肪を蓄えることなく、綺麗な肌を手に入れる方法

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こんにちは、安孫子健太郎です。

 

今日は

「余計な脂肪を蓄えることなく、綺麗な肌を手に入れる方法」

についてお伝えします。

 

私はベストボディジャパン全国大会を目標に

毎日トレーニングしたり、食事に気を使っています。

 

ベストボディジャパンで良い成績を収めるためには

引き締まった美しい体を作る必要があります。

 

そこで重要になるのが食事です

あなたは普段、どんな食事を摂っていますか?

 

私の食事は基本、脂を使いません。

 

なぜかというと、脂質には
カロリーが炭水化物とタンパク質の2倍以上あるため、
体脂肪に蓄積されやすいからです。

 

簡単に言うと、体がブヨブヨしてしまうということですね。

 

だから、脂を取らないようにしています。

 

ベストボディジャパンの大会に出てる人達も
そこら辺も大事にしてると思います。

 

但し、脂質には
体内で作ることのできない必須脂肪酸が含まれて居り、
細胞やホルモンの材料になるとともに皮膚にも影響を与えます。

 

なので、脂を断ち続けていると
肌の潤いが失われていきます。

 

肌がガサガサしたり
カッコ悪い見た目になってしまいます。

 

これは相当カッコ悪い!

 

では、そんな時はどうすれば

 

『余計な体脂肪を蓄えることなく
綺麗な肌を手に入れることができるのか?』

 

という話をしていこうと思います。

 

私は、肌の潤いがなくなってきたときに
ナッツから脂質をとる様にしています。

 

特に、ミックスナッツです。

 

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なぜ、ミックスナッツなのかというと、
数種類のナッツを混ぜているため、

 

ビタミンB1、B6、E、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維など
筋肉に必要な栄養素が豊富に含まれていますし、
小腹がすいた時に満足感を与えてくれるからです。

 

こだわってる点は、ローストして無いアーモンドを選んでいるという事です。

 

ローストしてしまうと、ビタミンや酵素が壊されますし
ナッツの油分が出ると、その油分が酸化し、健康に影響を与えます。

 

ですから、ローストしていないものを摂るようにしています。
大体、一回に10粒くらいを食べる様にしています。

 

ポイントは小分けにする事です。

 

小分けにする事で必要以上はとら無い様になるし、
何より携帯に便利です。

 

小腹が空いたらバックから
ミックスナッツをサッと取り出し
素早く脂質補給。

 

筋肉の分解も防げるし是非!
携帯アーモンド!
オススメでーす!

 

安孫子健太郎

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