【動画】アブコースターのやり方-腹直筋と腹斜筋を鍛える筋トレ

アブコースターは腹筋を鍛えることができる筋トレです。

綺麗に6つに割れたシックスパックを手に入れるためには、腹直筋と腹斜筋の両方を効率的に鍛えるトレーニング方法が必要です。

その点アブコースターはそのどちらの筋肉も鍛えることができるのでオススメです。

怪我のリスクが少ない筋トレ方法ですので、初心者の方にもオススメです。

ぜひトライしてみてくださいね!

アブコースターのやり方

  1. 背中を丸めないように注意してアブコースターに乗るスクリーンショット 2015-08-30 15.11.50
  2. 上半身を固定して下半身を前後に動かすスクリーンショット 2015-08-30 15.12.00
  3. 体を斜めにして腹斜筋に効かせるスクリーンショット 2015-08-30 15.12.19

アブコースターのコツ

  1. 慣性に頼るのではなく、自分の足でマシンを動かす
  2. 回数重視ではなく、しっかりと効かせることを意識してゆっくりとトレーニングを行う

安孫子健太郎

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