最短!3日目で腹筋を割る方法

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こんにちは

安孫子 健太郎です。

 

実は最近身体を大きくしようと思い、

とにかく食べる量を増やしました。

 

約2週間続けてみたら体重も2キロほど増えて、

見た目にも分かるくらい身体が一回り大きくなりました!

 

、、、っが!

 

やっぱり身体のキレは無くなりました。

 

特に腹筋がクッキリ見えない様に感じました。

 

 

 

そこで!

 

池田先生に

 

「先生!3日で腹筋を割る方法ってありますか?」

 

ってダメ元で聞いたら直ぐに

 

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って答えが返ってきました。

 

 

大会も近いので早速取りかかりました。

 

先生に言われた事を簡単に書くと〜

 

まず2部練にします。

 

・朝に筋肉の大きな部分を鍛える。

胸、脚、

筋トレBIG 3(ベンチプレス、 スクワット、デッドリフト)

 

・夕方に有酸素運動をする前に腹筋のトレーニングをしっかりやる。

 

・32分以上の有酸素運動をする。

 

以上のメニューをやって下さいとの事でした。

 

また、食事で気をつける点も幾つかご指導頂きました。

 

・朝はビタミンを意識して取る(天然のもの)
・油物を食べたいならランチの時ならOK
・甘い物は15時までならOK
・夜は炭水化物は抜く(朝と昼はしっかり取る)

 

こんな感じです。

 

結果は!

 

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はい!誰が見ても違うのが一目瞭然!

 

 

あなたも急に腹筋が必要になったら

池田メソッド の「3日で腹筋を割る方法」を

是非!試してみてくださいね!

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

 

安孫子健太郎

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